Berbagai Manfaat Olahraga Malam Hari Beserta Tipsnya

Baca Juga

Berbagai Manfaat Olahraga Malam Hari serta Beberapa Tipsnya. Kegiatan olaharaga secara rutin adalah sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan diantaranya yaitu melancarkan peredaran darah, memaksimalkan fungsi organ tubuh seperti jantung, paru-paru dll, melepaskan stress, dan berbagai manfaat lainnya baik untuk kesehatan fisik dan psikis manusia.

Lantas bagaimana bagi sebagian orang yang tidak mempunyai banyak waktu pada siang hari untuk beroalahraga, karena kesibukan kerjanya?

Pilihan waktu lain yaitu malam hari. Lho , bukankah olahraga di malam hari kurang baik untuk kesehatan kita? Jawabnya olahraga pada siang atau malam hari sama saja, asal dilakukan dengan teknik yang bailk.

Berikut ini adalah manfaat yang kita dapatkan dari melakukan olahraga di malam hari :

1. Dapat Menghilangkan Stress

Setiap orang pasti mengalami tekanan dalam keseharian hidupnya, yang terkadang tekanan itu datang dari pekerjaan kita, dari permasalahan keluarga, dan lain sebagainya. Dan ternyata menurut beberapa ahli olahraga yang dilakukan malam hari sedikit besarnya berdampak positif untuk menghilangkan stress.

2. Dapat Membuat Tidur Nyenyak (Tidur Berkualitas)

Salah satu faktor kita tidak dapat tidur nyenyak yaitu diakibatkan oleh stress. Maka ketika kita dapat melepaskan stress itu dengan melakukan olahraga malam hari secara teratur akan berdamnpak baik untuk kualitas tidur kita. Ini sangat dianjurkan bagi Anda yang mengalami sulit tidur (insomnia) .

3. Meningkatkan Semangat

Tercapainya kualitas tidur yang baik maka akan berdampak positif ketika kita bangun di pagi hari. Tubuh kita akan terasa lebih segar  sehingga semangat beraktifitas (kerja) akan lebih meningkat, produktifitas kerja kita pun akan lebih baik.

4. Keleluasaan Waktu

Maksudnya seandainya Anda melakukan olahraga pada pagi hari (sebelum beraktifitas) tentunya Anda tidak akan mendapatkan waktu yang leluasa. Kalau pun ada waktu luang mungkin hanya beberapa menit saja. Karena Anda harus segera mempersiapakan segala sesuatunya untuk berangkat ke tempat kerja. Situasinya akan berbeda ketika Anda melakukan olahraga di malam hari, kita akan mendapatkan keluluasaan waktu.

5. Kualitas Udara Malam Hari Lebih Baik

Kita tentunya dapat merasakan perbandingan begitu kontars kondisi udara yang kita hirup pada siang hari, apalagi di kota-kota besar. Kondisi udara pada malam hari jauh akan lebih segar karena,  polusi udara pada malam hari lebih sedikit kadarnya. Tentunya kondisi seperti ini akan berdampak postitif untuk kesehatan paru-paru kita.

7. Kerja Jantung Terpompa Lebih Kuat

Timbulnya beberapa penyakit seperti penyakit jantung, darah tinggi (stroke)salah satu penyebabnya yaitu,kondisi lemahnya pompaan darah dari dan ke jantung akibat banyaknya plak dalam pembuluh darah sehinbgga terjandinya penyempitan pembuluh darah. Tentunya hal ini akan tidak akan terjadi ketika fungsi jantung dan system kardiovaskular bekerja lebih efektif, salah satu caranya yaitu dengan mealkukan olehreaga dengan baik dan teratur. 

Nah, itulah beberapa manfaat melakukan olahraga pada malam hari. Sekarang saya akan berbagi tips sederhana mengenai kegiatan olahraga di malam hari.

Tips Melakukan Olahraga Malam Hari

1.  Sebaiknya kegiatan olahraga malam mengambil waktu dari pukul 19 sampai pukul 21 karena tidak tidak terlalu mengganggu jam tidur Anda. Karena jika dilakukan terlalu berdekatan dengan jam tidur Anda, akan terjadi sulit tidur karena kondisi suhu tubuh naik.

2. Sebaiknya melakukan pemanasan yang baik dan cukup sebelum Anda melakukan olahraga malam hari.

3. Dianjurkan olahraga malam hari dilakukan di dalam ruangan tertutup. Karena kandungan karbondioksiada pada malam hari lebih tinggi dibandingkan dengan kondisi pada siang hari.

4. Bairkan dulu suhu tubuh Anda stabil lagi, jangan langsung mandi setelah Anda melakukan berolahraga pada malam hari.

5.  Ambil jarak sekitar satu jam atau lebih setelah berolahraga untuk pergi tidur.

Demikian artikel  mengenai berbagai manfaat olahraga malam hari beserta beberapa  tipsnya. Semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.

Share Articles